دلایل علمی برای تمرین قدردانی و سپاسگزاری

دفتر شکرگزاری بسیار به افزایش رضایت از زندگی کمک میکند. ابراز قدردانی می‌تواند مزایای طولانی مدتی برای مغز به همراه داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که ابراز قدردانی به‌طور منظم باعث افزایش فعالیت در قشر پیشانی مغز می‌شود که مسئول عملکرد اجرایی، تصمیم‌گیری و تنظیم هیجانی است.

قدردانی همچنین با افزایش دوپامین و سروتونین، انتقال‌ دهنده‌های عصبی که با احساس شادی و رفاه مرتبط هستند، مرتبط است. همچنین، اثرات سپاسگزاری می‌تواند طولانی‌مدت باشد، زیرا می‌تواند مسیرهای عصبی ایجاد کند که تجربه احساسات مثبت و مقابله با استرس را آسان‌ تر می‌کند.

تأثیرات شکرگزاری بر زندگی

تأثیر قدردانی روی جنبه‌ های مختلف زندگی انسان از جمله احساسات، زندگی اجتماعی، زندگی شخصی و سلامتی جسمی و روانی دیده می‌شود. دفتر شکرگزاری به شما در این تمرین کمک می کند و تبدیل به عادت روزانه میشود. در ادامه به برخی از تاثیرات خواهیم پرداخت:

1. افزایش رضایت از زندگی
2. احساس آرامش و رفاه بیشتر
3. تقویت احساسات مثبت
4. دورکردن افکار خودکشی و کاهش اقداماتی که در این راستا انجام می‌شوند.
5. پیشرفت روابط احساسی
6. رغبت بیشتر به کمک به دیگران و افزایش حمایت اجتماعی
7. بهبود روابط خانوادگی، به‌خصوص زمانی که بین افراد تنش‌ ایجاد شده است.
8. افزایش معنویت فردی
9. افزایش بخشندگی
10. افزایش صبر
11. افزایش پذیرش
12. تأثیرات قدردانی بر سلامت جسم و روان
13. بهبود علائم افسردگی

برای عضویت رایگان در گروه شکرگزاری روزانه، لطفا به شماره 09207275498 در واتساپ یا تلگرام پیام دهید.